Kas ağrısı varken spor yapıp yapmamak, ağrının nedenine ve şiddetine bağlıdır.
Hafif kas ağrısı/Sertlik (Gecikmiş Kas Ağrısı - DOMS): Genellikle antrenmandan 24-72 saat sonra ortaya çıkar. Eğer ağrı hafifse ve hareket kabiliyetinizi ciddi şekilde kısıtlamıyorsa, hafif tempolu bir ısınma ve düşük yoğunluklu bir antrenman (örneğin, hafif kardiyo veya esneme) dolaşımı artırarak ağrıyı hafifletebilir. Ancak, ağrı şiddetlenirse antrenmanı durdurmak önemlidir.
Şiddetli kas ağrısı/Sakatlık: Eğer ağrı şiddetliyse, keskinse veya bir sakatlık belirtisi varsa (şişlik, morarma, hareket kısıtlılığı), kesinlikle spor yapmaktan kaçınmalısınız. Bu durumda dinlenme, buz uygulama, kompresyon ve yüksekte tutma (RICE protokolü) gibi yöntemler daha uygun olacaktır. Bir doktora veya fizyoterapiste danışmak da önemlidir.
Ağrının nedeni: Ağrının nedeni de önemlidir. Eğer ağrı, aşırı kullanım veya yanlış teknikten kaynaklanıyorsa, antrenman programınızı gözden geçirmek ve uygun teknikleri öğrenmek önemlidir. Eğer ağrı bir hastalıktan kaynaklanıyorsa (örneğin, grip), iyileşene kadar spor yapmaktan kaçınmalısınız.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page